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很多适合人们可以根据异常的微量元素,增加摄入相应富含该元素的食物。例如,如果铁元素含量低,可以增加摄入红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物;如果锌元素不足,可以多食用海鲜、肉类、坚果等。避免过度加工和过度烹饪食物,因为这可能导致微量元素的流失。选择各种不同的食物,以确保获得多种微量元素和其他营养素的均衡摄入。保持适量的摄入各种营养素,避免偏食或过度限制某种食物。
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