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全自动微量元素分析仪揭秘碳水化合物食品可以多吃？

2019-09-27 来源：九陆全自动微量元素分析仪作者：九陆生物浏览次数：886

近几年来，大家对含有碳水化合物食物都非常感兴趣的。九陆全自动微量元素分析仪揭秘碳水化合物饮食中必不可少的成分，许多高碳水化合物食物提供了极好的健康益处。然而，它们是人体需要的主要营养素之一，还有蛋白质和脂肪。碳水化合物不仅对于生存和正常运作至关重要，而且是繁荣的。虽然加工精制碳水化合物并且通常几乎没有营养价值，但未加工和整个碳水化合物食物来源通常是营养丰富的并且可以非常健康。我们将介绍各种高碳水化合物食物，并考虑它们可以为您的健康做些什么。

1、红薯
红薯是各种美食的佳选择。一种带有皮肤的中等烤红薯含有23.61克（g）的碳水化合物。红薯是钾和维生素 A和C 的极好来源。一个2015年的研究发现，一些在紫甘薯碳水化合物分子还可以有抗氧化和抗肿瘤的益处。

2、甜菜
甜菜根或甜菜是一种甜的紫色根茎类蔬菜，人们可以生吃或煮熟。
一杯生甜菜含有13克碳水化合物。甜菜含有丰富的钾，钙，叶酸和维生素A.它们还为人们提供天然无机硝酸盐，有益于心脏健康。

3、玉米

玉米是一种受欢迎的蔬菜，人们可以全年享用作为配菜，玉米棒或沙拉。测量100克玉米含有25克碳水化合物和3.36克蛋白质。它还提供了大量的维生素C.根据2007年的一项研究，玉米有利于血糖水平和高血压。

4、高碳水化合物颗粒

谷粒和假粒子是阔叶植物的种子，是碳水化合物的重要来源。全麦品种提供蛋白质和纤维，并提供额外的健康益处。谷物是多才多艺的，可以成为许多膳食的主要部分。人们可以在饮食中加入以下健康的高碳水化合物，而不是吃白米饭和白面包。

5、芒果
芒果是一种甜美的热带水果。一杯切碎的芒果含有24.72克碳水化合物。芒果含有丰富的维生素A和C，钾和纤维。尝试将芒果块加入早餐麦片或冰沙中。芒果也很好吃，作为零食。当它们略微屈服于温和的压力时，它们就可以进食了。

6、高碳水化合物干果
一系列健康的干果可以帮助人们满足他们日常的碳水化合物需求。人们可以尝试单独食用以下干果作为零食或将其添加到小道混合物或膳食中。

7、葡萄干
葡萄干是干葡萄，可以作为独立的小吃，也可以为谷物棒，沙拉，酸奶或麦片增添风味和质感。一杯葡萄干包含129.48克碳水化合物。它们还含有矿物质，包括钾，镁，磷和钙。葡萄干也是抗氧化剂的良好来源。

以上信息，有我们九陆全自动微量元素分析仪揭秘碳水化合物的食物还是非常有营养的，九陆生物提醒大家不要多吃哟。不然给身体带来不必要的麻烦~如果有朋友们想要咨询产品的话，请您致电：13720022769，联系人：张经理。

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