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儿童微量元素检测仪解说孩子饮食补铁的注意事项

2019-11-04    来源:九陆儿童微量元素检测仪    作者:九陆生物  浏览次数:754
九陆儿童微量元素检测仪介绍根据《每日膳食营养素供给量》表,不同年龄段的人对于铁的需要量都是不同的,下面九陆生物医疗带我们来看看以下特殊人群每天需要多少的铁。希望大家认真听哟~不同年龄段的人对于铁的需要量都是不同的!!
 
1、1岁以下的婴儿
 
胎儿在肝脏内储留了大量的铁,可供出生后6个月使用,在4个月后就应该添加含铁的食物,否则可能出现缺铁性贫血。给婴儿每日喂一点蛋黄、肝膏汤,可补充铁。我国每日膳食中半岁以上婴儿铁的推荐摄入量为10mg。可耐受高摄入量为30mg。
 
2、儿童和青少年
 
儿童生长发育,对碘和铁的需要增加,儿童微量元素分析仪建议铁的推荐摄入量为:4岁以上儿童为12mg,7——11岁为12mg。
 
3、孕妇
 

我国建议铁的适宜摄入量为中期25mg,晚期35mg,可耐受高摄入量为60mg。孕妇应多吃含铁丰富的食物,好是以血色素铁的形式供给孕妇,动物肝脏、海产品、坚果和豆类都是较好的铁来源,妊娠后期可补充铁剂,以硫酸亚铁用得较多。


 儿童微量元素检测仪解说孩子饮食补铁的注意事项


九陆儿童微量元素检测仪解说饮食补铁的注意事项

 
1、注意补铁食物的正确吃法
 
如鸡蛋虽然含铁,但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入,不能多吃,每天吃一个即可。孩子应该多吃肉,而不是喝汤,肉里面有丰富的铁、锌等微量元素,而肉汤里面多的就是脂肪和氨基酸,孩子家长所认为的“营养好的都在汤里面”是不正确的。红色肉中有丰富的血红素铁,更容易被人体吸收,不受其他食物的影响。
 
2、补铁的时候不适宜吃菠菜
 
新的科学研究表明,以往认为菠菜含铁丰富是因为计算时小数点前移了,且菠菜中的铁为非血红素铁,不易为人体吸收。再者,菠菜中的草酸会与铁结合,影响人体对铁的吸收。
 
3、补铁的同时多吃富含VC的水果
 
九陆儿童微量元素检测仪提醒大家在补充铁含量高的食物的同时,给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果,对提高铁的吸收率特别有好处,吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果
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