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医用微量元素分析仪解读人体吃什么补铁？

2019-09-05 来源：医用微量元素分析仪作者：九陆生物浏览次数：977

如今现在生活水平越来越好了，铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4-5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是需多酶和免疫系统化合物的成分，人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量。九陆生物医用微量元素分析仪解读人体需要吃哪些食物补铁呢。请大家紧随九陆生物小编的讲解认真听哟~

九陆生物讲解补铁的食物有很多，可以分为以下2种：

1、动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

2、植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

九陆生物讲解补铁的有效方法：

补铁的好方法是通过饮食补给，因为食补是为天然、安全的方法。所以，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑（红蘑或白蘑）、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。

另外，在选择烹调工具上，好使用铁锅铁铲，尽量避免煎烤，多采用炖、煮、炒等方法，多补充汤水，御寒同时，抵抗干燥。

九陆生物医用微量元素分析仪厂家建议，婴儿每日铁的供给量为10mg，而这些铁元素合理、安全的来源就是天然的食物。如果有什么不懂的请大家咨询北京新九陆生物医疗公司哟，我们产品检测性非常好的！！咨询电话：13720022769，联系人：张经理。

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