我们的骨量在30岁会达到峰值，之后再怎么努力，都无法超越这一峰值，只能达到延缓骨质流失速度的功效，所以不要在上了年纪后才想起来要补钙、预防骨质疏松症，而是在是青少年时期就开始！所以，在骨峰期到来之前的青少年时期的努力显得尤为重要。这有点像银行存款，在你年轻的时候拼命往银行里存钱，到了年龄大的时候，工作干不动了，就可以一点点儿从银行里取钱花了。

 

九陆人体微量元素分析仪讲解骨骼健康还可以减少钙的流失，也就是我们说的节流。在增加骨密度这件事情上，要增加比如爬楼梯、跳绳、蹲起等等这样的抗阻运动，而有氧运动的作用非常有限。另外，九陆人体微量元素分析仪提醒大家，这样的运动不能天天做，抗阻运动可以隔天做，每次20分钟左右比较适宜。多晒太阳，每天晒太阳20分钟左右。晒太阳可促进皮肤合成维生素D，促进小肠对钙、磷的吸收。九陆生物祝愿中年朋友们要多多照顾好自己哟~

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