人类是大自然的产物，是由多种元素组成的生命体。虽然微量元素在体内的含量微乎其微，但却起到了重要的生理作用，它们作为酶、激素、维生素、核酸的成分，参与整个生命的代谢过程。由此可见微量元素对人体的重要性。那么问题来了，在补充微量元素时需要注意哪些问题事项呢？九陆生物微量元素分析仪厂家为你解答。

1、补钙不仅要食补，还要多晒太阳
富含钙质的食物有牛奶，鸡蛋黄，海带，虾皮，银耳，大豆制品，万达，核桃仁，西瓜子，南瓜子等。晒太阳可以在一定程度上促使人生成维生素维生素D对人体吸收钙有促进和引导作用。多少太阳，再加上常吃富含钙的食品，基本可以达到补钙的效果。

2、补铁不能自作主张
有些人错误地认为只要补铁就可以有利于造血，就对健康有益。这种认识不全面，尤其是老年人胡乱补铁更加危险。

3、盲目补铁会产生危害
有些疾病例如酒精中毒，肝炎，急性感染性肠道炎，胰腺炎等患者需要谨慎补铁；肝肾功能严重损害者严禁服用铁补品了孕妇补铁过多会导致胎儿铁中毒；小儿服用3克铁会危及生命。长期服用铁补品可使机体铁过多，会引起含铁血黄素症。

4、通过膳食调整可以补铁
在人们日常生活中，大多数食物均含有少量铁。含铁丰富的食物有：海带，紫菜，木耳，香菇，动物肝脏，肉类，动物血，豆类等。其中黄豆不仅铁含量高，而且利用率也很高。谷类和大多数水果，蔬菜含铁较低。

5、老年人不能忘记补镁

很多人容易在夜里睡眠时发生腿部抽搐，这个在医学上称为抽搐病。尤其是夜里受凉之后很常见。不少人把它归结于缺钙，但是缺镁的时候，也会发生这种情况。镁含量多的食物有谷类，豆类，绿色植物，蛋黄，牛肉，猪肉，花生，芝麻，香蕉等。

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